Em uma caneca grande, coloque 150ml de café quente e 100ml de leite quente. Misture delicadamente os líquidos Acrescente 1 scoop de whey protein sabor baunilha e uma pitada de...
Em uma tigela, coloque 1 pote de iogurte natural e adicione 5g de glutamina. Misture bem até dissolver completamente o suplemento. Acrescente frutas frescas picadas, como banana, morango ou kiwi....
Em um recipiente, misture 3 colheres de pasta de amendoim, 1 scoop de whey protein e 1 ovo inteiro. Mexa até formar uma massa consistente. Modele pequenos cookies com as...
Em uma tigela, coloque 1 scoop de caseína sabor chocolate, 1 colher de cacau em pó e 1 pote pequeno de iogurte grego natural. Misture até obter um creme uniforme....
Em um pote com tampa, coloque 4 colheres de aveia, 1 pote de iogurte natural e frutas picadas de sua preferência. Misture delicadamente. Acrescente 1 scoop de colágeno hidrolisado e...
Adicione no liquidificador 2 bananas maduras, 500ml de leite integral e 2 colheres de sopa de pasta de amendoim. Bata até os ingredientes começarem a incorporar. Acrescente 3 colheres de...
Em um recipiente, misture 2 scoops de whey protein sabor chocolate, 2 colheres de cacau em pó e 4 colheres de aveia. Mexa bem os ingredientes secos. Adicione 2 ovos...
No liquidificador, coloque 1 xícara de morangos congelados, 200ml de água de coco e 100ml de café gelado sem açúcar. Bata até formar uma bebida cremosa. Acrescente gelo e, se...
Em uma tigela, misture 2 ovos, 3 colheres de sopa de aveia e 1 banana madura amassada. Mexa bem até formar uma massa uniforme e sem grumos. Adicione 3g de...
Coloque no liquidificador 1 banana madura cortada em rodelas, 300ml de leite gelado e 1 scoop de whey protein sabor baunilha. Bata por cerca de 1 minuto até obter uma...
